Kategoriarkiv: Sollentunavallen

400m-lopp

Idag sprang jag 400m på Sollentunavallen i en liten resultattävling. De två yngsta deltagarna var 11 år, de två äldsta var 55 år. Totalt var vi 20 personer som deltog. Mitt PB på 400m är från 2013 och är 62,81, sedan sprang jag på höga 65 året efter. Hittar även en notering om att jag som 14-åring sprang på 59,57. Målet för dagen var att kolla formen, hur snabb är jag? Att slå 62,81 skulle bli svårt, det förstod jag.

Jag fick plats i heat 1, vi var tre veteraner och tre 15-åringar. Jag fick bana nummer fem, innanför mig hade jag de tre ungdomarna. Direkt efter starten kom en av killarna i fatt mig, det skulle visa sig att han är topp3 i Sverige på denna distans bland 15-åringar. Jag sprang på och hade bra medvind på bortsidan, men när det var ungefär 150 m kvar möttes vi alla av en rejäl motvind. I kombination med mjölksyra börjad det bli riktigt jobbigt.

Sprang i mål på 63,40 och det får jag vara nöjd med. En halv sekund från mitt veteran-PB. Det var även nytt klubbrekord i M45 (det fanns inget resultat sedan tidigare!). Fortsätter jag min snabbhetsträning under sommaren fixar jag denna tid i år. Nästa 400m-lopp sker i Leksand den 23 juli.

Veteraner som deltog i ”Turebergs Snabba #1”

Bra intervallpass

Sedan jag drog igång min medeldistanssatsning för drygt två veckor sedan jag det blivit flera bra pass. Det är så häftigt att springa fort! Idag körde jag ett pass på Sollentunavallen med Lasse H, en 50-plussare som har sprungit hem fler veteran-SM-medaljer. Planen för kvällen såg ut så här:

  • 2 km uppjogg @ 4:50
  • Stegringslopp
  • 6 x 1000m @ 3:45 med 300m joggvila
  • 2 km nedjogg – Lugn fart

Kände mig inte alls säker på jag skulle fixa det, 3:45 är ganska snabbt. Hade jag varit själv hade jag nog gett upp efter två intervaller, men nu var vi två och det var bara att köra på. Plötsligt hade vi kört fyra intervaller, sedan fem och sedan fixade vi även den sista. Bra pass! Den avslutande 2 km-joggen blev dock bara 800m.