Träningsdagbok 11 år

Idag fyller min träningsdagbok 11 år. På 11 år har jag genomfört 2090 träningspass och sprungit 20154 km, det är mer än ett halvt varv runt jorden, från Nordpoolen till Sydpoolen. Galet långt!

traning

Uppdatering!

Undrar någon hur det gick med min satsning som jag skrev om i inlägget den 9 juni? Det gick sisådär… Jag tränade på bra i 2½ vecka, fixade 60 km galant de två första veckorna. Sedan fick jag ryggskott och träningen avstannade i drygt en vecka. När ryggen återigen var bra kom jag återigen in i ”mellanmjölkslunken” som vi våras. Det blev några pass i veckan, ofta skön jogg i 10 km. Viktnedgången glömdes också bort under semesterveckorna… Ny satsning planeras!

Under sommaren har det blivit två lopp, 1500 m i Klintehamn och 800 m i Visby. Inget av dessa lopp är värda några längre utläggningar, jag var långsam och långt ifrån de tider jag presterade förra året.

”Satsning2016” påbörjas i morgon!

I morgon fredag påbörjar jag min satsning för 2016. Nu skall jag börja träna hårt och äta rätt mat, precis som jag gjorde under större delar av 2015. Då var jag i grym form och slog massor av personliga rekord. Efter maratonloppet i Valencia i mitten av november tog jag ”ledigt” från träningen ett tag och började äta julgodis, det smakade gott och plötsligt var formen borta…

Nu skall jag hitta tillbaka till den form jag hade under sommaren och hösten 2015. Under vintern och våren har jag snittat knappt 35 km i veckan och det är ju inte så illa, men det har varit för dålig kvalité på passen. Allt för många joggpass runt 8 km som inte gör mig till en bättre löpare, jag måste springa snabba pass för att bli snabbare och längre pass för att bli uthållig. Under vintern och våren har det varit fullt upp med barnaktiviteter, i veckorna skall skjutsas till träningar för gymnastik, friidrott och simning och på helger är det tävlingar. Under sommaren är det lite lugnare, så nu bör det finnas tid.

Så hur mycket skall jag träna? Jag siktar på 60 km i veckan och jag skall köra två kvalitetspass, det blir ett bra mål. Jag måste även tappa lite kilo. Förra sommaren ”deffade” jag hårt, så när det var dags för Valencia Marathon i november vägde in mig på 73 kilo blankt med bara 6,6% kroppsfett. Nu visar vägen 79 kg, så går det när man äter julgodis och onyttig mat.

Målet för året får bli Stockholm Halvmaraton samt Terräng-SM i början av oktober. Sedan vill jag springa några snabba korta banlopp. Skulle formen vara fin, kanske det får bli några långpass under hösten och ett maratonlopp i slutet av året.

Nu kör vi!

 

Säsongspremiär på söndag

Säsongspremiär på söndag, vill ju inte bryta sviten i Danderydsloppet. Vill ha ytterligare en mugg i denna fina serie! Dålig form just nu, det kommer bli jobbigt. Men en dåligt formbesked kanske kan vara bra för motivation, träningen har inte prioriterats senaste tiden och målet från i vintras, att fixa fem personliga rekord i år, känns avlägset. Kämpa Marcus!

danderydsloppet